OSIEM STOPNI JOGI


YAMA - przestrzeganie zakazów

 

NIYAMA - realizacja nakazów

 

ASANA - praktyka pozycji ciała

 

PRANAYAMA - kontrola energii oddechu

 

PRATYAHARA - wycofanie zmysłowe

 

DHARANA - praktyka konceracji

 

DHYANA - medytacja

 

SAMADHI - samorealizacja

 

 

 

 

JogawParku

 

Już 18 sierpnia (w niedziele) o godz. 10.00 w Parku Miejski ostatnie wakacyjne spotkanie z joga w parku.


Plan ramowy:

10.00 - 11.15 sesje jogi poprowadzi Jacek Piechowiak  (Leśna Szkoła Yogi w Trzciance)

11.15 -11.45 relaksacja przy dźwiękach gongu i Didgeridoo - zagrają Sławek Puchała i Mirek Turczynowicz

ok. godz. 12.00

 

1) prezentacja masażu Shantala - (masowanie dzieci przez rodziców) – Kasia Durak – Centrum logopedyczno-pedagogiczne Akademia Pozytywka

2)  nauka gry na didgeridoo – Mirek Turczynowicz

3)  przy muzyce bębnów, w "luzackim" ruchu będziemy próbować  odsłonić, być może ukrywane dotąd, własne wyjątkowe zasoby - poprowadzi nas Danuta Padjasek (Trener Warsztatów i Treningów Interpersonalnych Gestalt)

Zapraszamy, przyjdź ćwicz i baw się z nami :)

Zabierz ze sobą matę do ćwiczeń, wodę do picia, ubierz wygodny strój i pamiętaj o nakryciu głowy.           

W przypadku niepogody zajęcia odbędą się w sali kameralnej RCK w Pile.

 



 

NIEDZIELNA  JOGA  DLA  ZDROWEGO  KRĘGOSŁUPA


Za nami kolejne niedzielne spotkanie z jogą w parku.


Marlena Magiera ze Szkoły Zdrowych Pleców poprowadziła terapeutyczną sesje jogi ukierunkowaną na profilaktykę schorzeń kręgosłupa.

Kręgosłup zajmuje centralne miejsce w ćwiczeniach hatha jogi. Wyciągaliśmy, skręcaliśmy i rozluźnialiśmy nasze kręgosłupy, a wszystko to po to, aby zapobiec lub uwolnić się bólu pleców.


Po jodze odbyło się  spotkanie z masażem Shantala, na którym rodzice maluchów uczyli się  kolejnych etapów masażu.


Dla zainteresowanych tajemniczym instrumentem didgeridoo, Mirek Turczynowicz zdradzał technikę gry na tym instrumencie, której podstawą jest oddech. Okazuje się, że jest to bardzo trudne....

Dorośli i dzieci chętnie wzięli udział w zabawie malowania mandali, a tajemniczą symbolikę kolorów mandali wyjaśniała mam Beata Mrugalska.


Kolejne parkowe zajęcia jogi dopiero 18 sierpnia, a poprowadzi je Jacek Piechowiak z Leśnej Szkoły Yogi w Trzciance. Zapraszamy.


fot. Zbigniew Komorowski

 



Więcej artykułów…